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经常用的有效治疗恐惧症疾病的方法有哪些

作者:重庆黄泥磅医院 发布日期:2019-08-21 17:34

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  经常用的有效治疗恐惧症疾病的方法有哪些?有许多人会表现出内心恐惧的症状,这将长期形成恐惧症,带来严重的心理障碍,影响患者的生活。当他们周围出现恐惧症时,有必要开始治疗。朋友们应该更多地了解这种疾病的治疗方法,并向下看,找出相关的治疗措施。

 有效治疗恐惧症

  1、有自信心,你要知道在这个世界上,没有跟我完全相同的第二个人。天生我才必有用,要相信自己有能力,我并不比别人差,别人能做到的我经过努力也能做到。无论是在什么时候无论是在遇到什么情况,都要对自己说:我是最好的,我可以的“阿Q精神同,你不用过分在意自己的好与坏、不用过分在乎别人对自己的看法;适当的时候来点阿Q精神,这样可以缓解自己的紧张和恐惧情绪。

  2、积极参加集体活动,参加集体活动可以让自己枯燥的日常生活变得丰富多彩,更重要的是让自己通过与他人的自然接触而缓减自我感觉被他人关注的焦虑和紧张,进而达到顺其自然与他人接触的目的。转移注意力,远离让你产生恐惧的对象,比如说你看见异性走过来,你心里很紧张、心跳加快,那么就把你的目光转向前方的高楼大厦或者车等,那么恐惧也会随着消除。

  3、放松自己,当您遇到令你恐惧的事情时,你不要过于担心,找个地方坐下来,闭上眼睛,深呼吸,默念数字,数着数字,会突然发现自己已经暂时摆脱了恐惧。在这个快节奏的社会当中,每个人或多或少都有些压力,但是我们要学会自我调节,放松身心,不给恐惧症留个机会。

  4、自我镜子技巧,相信很多人都有听过镜子治疗恐惧症的技巧吧。专家说,每天用10分钟左右的时间,站到镜子前面,看着镜中自己的眼睛,对自己大声说道:“我相信自己可以轻松自如地与别人交往!”“我相信自己一定能成功地改变!”如此反复多遍,要细细地体验自己内心所发生的变化,感觉一下自己是否相信这句话。阅读伟人传记,尝试着看一些名人伟人的传记,用他们的成长和成功经历来激励自己,使自己树立起愿意改变的勇气和信心,同时,看过这些伟人的事迹后,还能起到偶像的作用,我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为(比如:海伦·凯勒、林肯、福特、诺贝尔、拿破仑等的传记)。

  温馨提示:上述内容是经常用的有效治疗恐惧症疾病的方法有哪些的介绍,恐惧症是心理疾病中较为多发的一种,带给患者的危害也是特别严重的,希望各位朋友可以清楚的了解恐惧症的知识,而且要将这种疾病的治疗办法认识透彻,积极的展开疾病的预防工作。

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